Стать успешным хочет каждый, но далеко не все достигают своих целей. Только 3% людей добиваются успеха, и это не зависит от удачи или рождения в богатой семье. Секрет успеха заключается в настойчивости, мотивации и готовности к труду. Многие мечтают о карьере и успехе, но мало кто готов действительно работать над своими целями. Не допускайте, чтобы кто-то подавил вашу мечту, идите к своей цели и не сдавайтесь на пути к успеху.

Питание является важнейшей физиологической потребностью организма. Правильное питание имеет 4 критерия: управление энергетическим балансом, питательная плотность, улучшение здоровья и результат. Высокой питательной плотностью обладают красные фрукты, красные овощи, необработанное зерно, постная говядина, а низкой - сахар, лимонад, белая мука, мороженное.

Статья о спортивном питании, в которой рассказывается о эффективных и изученных добавках, таких как протеин, гейнер и креатин. Для каждой добавки указано, как ее использовать и какие ограничения могут быть. Статья поможет выбрать правильное спортивное питание для достижения желаемых результатов.

В новом году автор советует быть максимально продуктивными и использовать каждую возможность для саморазвития. Она предлагает свою личную подборку книг по саморазвитию, включающую три книги: 'Семь навыков высокоэффективных людей' Стивена Р. Кови, '55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни' от Лайфхакера и 'Правило №1— никогда не быть №2' Дена Мильштейна. Автор уверена, что это минимальный объём литературы на год, который поможет читателям развиваться и расти в личностном и профессиональном плане.

В статье описываются основные советы для новичков в тренажерном зале, включая определение целей, выбор упражнений, количество повторений и подходов, отдых между подходами, а также советы по питанию. Статья также рекомендует посетить фитнес-клуб K2Swim.

Стрейчинг помогает сохранить гибкость и эластичность мышц, особенно в возрасте. В статье описываются 3 режима работы: лайтовый, развивающий и экстремальный, и подбираются индивидуально в зависимости от уровня подготовленности. Регулярные стрейч-тренировки помогают улучшить восстановление после тренировки, выброс гормонов радости в кровь и создать легкую походку.