# Фитнес

читать 2 мин.
0 33

В статье описываются основные советы для новичков в тренажерном зале, включая определение целей, выбор упражнений, количество повторений и подходов, отдых между подходами, а также советы по питанию. Статья также рекомендует посетить фитнес-клуб K2Swim.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 41

Стрейчинг помогает сохранить гибкость и эластичность мышц, особенно в возрасте. В статье описываются 3 режима работы: лайтовый, развивающий и экстремальный, и подбираются индивидуально в зависимости от уровня подготовленности. Регулярные стрейч-тренировки помогают улучшить восстановление после тренировки, выброс гормонов радости в кровь и создать легкую походку.

Прочитать полностью